오미자 효능 10가지

오미자 효능 10가지

 

요즘같이 일교차가 크고 찬바람이 많이 부는 때에는 독감이 유행하는데, 현재 전세계적으로 코로나19까지 겹치는 바람에

면역력에 대한 관심이 많으실 것으로 예상이 됩니다. 물론 코로나19 예방법은 백신 접종밖에 없지만 

면역력은 우리 몸에 꼭 필요한 힘이기 때문에 코로나19 예방에도 어느정도 도움이 될것으로 예상이 되요.

그래서 오늘은  면역력을 높혀주는 식품중 하나인 오미자의 효능 10가지에 대해 알아보고,

오미자를 먹는방법과 섭취량 그리고 부작용에대해서 까지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 

 

 

 

오미자가 뭐죠?

오미자는 다섯가지 맛이 난다고 해서 붙여진 이름으로 껍질에는 신맛, 과육에는 단맛, 씨에는 맵고 쓴맛이 있으며, 

전체적으로는 짠맛이 조화를 이루고 있어 오미자라고 불리웁니다.

오미자는 우리나라의 어느 곳에서나 자라는데 주로 숲속의 큰 나무 그늘 밑이나 산골짜기 암반 지대에서 빽빽이 무리지어 자생하며, 우리나라에서는 약용작물 중 생산량 1위를 차지할 만큼 널리 쓰이고 있습니다..

 

조선 시대 장수왕인 영조 대왕은 보신을 위해 오미자차를 즐겨 마셨다고 하며, 임금님의 진상품에 오를 만큼 귀한 대접을 받았던 음식이기도 하며, 예로부터 왕들이 즐겨찾았을 만큼 몸에 좋은 식품입니다.

이제는 일반인들도 쉽게 구해 섭취할 수 있으니 효능을 알아보고 자주 섭취하는것이 좋겠습니다.

그럼 오미자의 효능 10가지를 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1.  호흡기질환 예방

 

오미자에는 리그난의 일종인 "시잔드린"이라는 성분을 함유하고 있어 호흡기를 보호하고, 폐의 염증을 억제해 기관지염과 같은호흡기 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

또한, 오미자의 따뜻한 성질이 폐를 따뜻하게 하여 폐와 관련된 증상에 효과적이기 때문에 꾸준히 섭취하면 만성 기침이나 가래, 천식 등을 완화하는데 큰 도움이 됩니다.

 

 

2. 혈관건강

 

오미자에는 시잔드린, 고미신, 시트럴, 사과산, 시트르산 등을 함유하고 있어 심장을 강하게 하고, 혈압 수치를 조절하는 데 큰 도움을 주기 때문에 고혈압과 저혈압을 예방하는 효과가 있습니다. 

또한, 오미자는 혈중 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈류를 개선하는 데 도움을 주기 때문에 혈관계 질환을 예방하는 효과적인 식품입니다. 

 

 

3. 뇌건강

 

오미자의 주요 기능성 성분인 리그난 화합물은 뇌 혈류량을 증가시키고, 뇌 질환을 초래하는 신경 독의 작용을 막아 알츠하이머, 파킨슨병 등과 같은 퇴행성 뇌 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

또한, 오미자는 중추 신경계를 자극해 신경을 이완시키고 머리를 맑게 하는 효능이 있어 수험생들에게는 집중도를 높여주고 노년층에게는 치매나 건망증 등의 뇌 질환을 예방하는 효과가 뛰어납니다.

 

 

 

 

4. 면역력 강화

예로부터 자양강장제로 애용된 오미자는 간장, 심장, 비장, 폐장, 신장인 오장을 건강하게 하고 피로 회복과 면역력 증진에도 탁월한것으로 알려져 있습니다.

특히, 오미자에는 비타민C가 다량 함유되어 있어 각종 질병으로부터 면역력을 높여주는 효과가 잇고 시잔드린, 고미신, 시트럴 등의 성분도 풍부하기 때문에 면역력 강화와 갈증 해소에도 효과적입니다.

 

5. 위건강

천연 진통제 역할을 하는 오미자는 위액 분비를 억제하는 효능으로 소화기관의 문제를 해결하는 효과적인 식품입니다.

특히, 오미자에는 고미신 성분이 함유되어 있어 위액 분비를 억제하고 스트레스성 위궤양을 예방해주며 관절염, 위염등 각종 염증을 완화하는 효과가 뛰어납니다.

 

 

6. 피부건강

오미자에 다량 함유된 비타민C는 멜라닌 색소의 생성을 억제하고 세포노화와 손상시키는 활성산소를 제거하는 항산화 작용이 뛰어나기 때문에 피부미용에 효과적인 식품입니다. 

또한, 오미자의 리그난 성분 역시 강력한 항산화제로 피부 재생과 신진대사를 촉진하는 효능이 있기 때문에 노화 예방에 효과적이며, 오미자의 시잔드린 성분은 운동 능력을 개선하는 효과가 있어 나이가 들면서 자연스럽게 감소하는 근력의 노화를 개선하는 효과가 있습니다.

 

 

7. 항암효과

오미자에는 항산화 효과가 뛰어난 시잔드린 성분을 함유하고 있으며, 시잔드린은 암의 신생 혈관 형성을 억제하고 암세포 전이를 방지하는 항암효과가 잇는 것으로 알려져 있습니다. 

예로부터 식용 또는 약용으로 널리 이용되어 온 오미자는 여러 연구를 통해 항산화, 항암, 항염증, 항균 등의 효과가 있는 것으로 밝혀져 왔으며  유방암, 자궁암, 난소암, 전립선암 등에 좋은것으로 알려져 있습니다.

 

 

8. 피로회복

오미자에는 피로회복에 좋은 비타민C가 풍부하고 시트르산이나 사과산 같은 유기산도 풍부해 신진대사를 향상시키고, 피로를 회복하는 데도 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

또한, 오미자는 정력 증강에 효능이 있다고 해서 예로부터 자양강장제로 널리 쓰여 왔으며 동의보감에 오미자는 피를 맑게 하고, 갈증 해소와 주독을 풀어주며, 정력 보강과 오장 기능을 보호에 탁월한 기능이 있다고 나와있습니다.

 

 

9. 갱년기 증상 완화

오미자에 함유된 리그난 성분은 에스트로겐의 역할을 대신해 유방암, 자궁암, 난소암, 전립선암, 골다공증 등을 예방해주며 폐경기 증후군을 줄여주는 효과가 있습니다.

특히, 리그난 성분인 시잔드린은 에스트로겐과 비슷한 구조로 되어 있어 체내의 호르몬 균형을 유지시켜 주는 역할을 하며

실제로 갱년기 여성의 건강 개선 효능이 입증되어 잇어 식품 의약품 안전처로부터 건강기능식품 기능성 원료로도 인정받고 있습니다.

 

10. 간기능 보호

 

오미자에는 리그난 성분이 풍부하여 간을 보호하고 간의 해독작용을 돕는 효과가 잇어 술이나담배를 많이 하는사람들의 간 보호에 효과적입니다.

또한, 오미자의 비타민B 성분은 리그난 성분과 함께 간 해독에 시너지 효과를 발휘해 간을 보호하고 술독을 풀어주기 때문에 숙취 해소에도 효과적입니다.

 

오미자의 부작용

오미자는 성질이 따뜻하기 때문에 몸에 열이 많거나 감기로 인해 열이 발생한다면 먹지 않는 것이 좋으며,

신맛도 강하기 때문에 역류성 위장병이나 위장에 소화력이 떨어진 경우에는 주의하는 것이 좋습니다.

또한, 과다 섭취시 복통이나 설사, 구토, 속 쓰림 등의 부작용을 일으킬 수 있으니 

열매로는 20~30알, 오미자 원액으로는 4~5숟가락 정도가 하루 적정량이니 이를 지켜서 섭취하는 것이 좋습니다.

참고로 오미자를 뜨거운 물에 오래 달이면 쓴맛이 강해지고 영양성분이 파괴되므로 낮은 온도에서 우려먹는 것이 좋습니다.

 

아래에 면역력과 다이어트에 좋은 새싹보리, 홍삼, 노니에 대한 포스팅을 남겨드리니 관심있으시면 읽어보시기 바랍니다.

새싹 보리 효능 10가지 및 부작용

 

홍삼 효능 8가지와 부작용

 

노니 효능 8가지와 부작용