여주 효능 12가지

여주 효능 12가지

안녕하세요 다시돌아온 다마시써입니다. 정부가 백신 접종 예상일을 몇일전 발표했습니다. 전국민이 전부 다 백신 접종을 마치려면 연말까지 걸린다는데 그동안 안심하고 기다릴 수는 없다는거 다들 아시겠죠? 그래서 오늘은 그동안 소개드렷던 몸에 좋은 식품들에 이어 막강한 효능을 자랑하는 식품을 소개해드리려고 합니다. 면역력 강화에도 좋지만 그 이외의 기능들이 무궁무진한 식품으로 여러분들의 관심을 충분히 끌만한 식품이라고 생각합니다. 그럼 여주 효능 12가지 알아보겠습니다.

 

여주가 무었인가

여주는 인도 동북부 또는 중국의 남서부 열대~아열대 지역이 원산지인 것으로 추정되는데 현재는 아시아의 열대~아열대 지역, 남미, 중미, 카리브해, 인도 등 열대~아열대 지역에서 널리 재배됩니다. 여주는 고온다습한 환경에서 잘 자라 해발 500m 이하의 저지대에서 주로 재배하며 우리나라같은 경우에는 여름에만 남쪽에서 생장이 가능하다고 알려져있습니다. 여주는 씨를 심은 지 70일 만에 먹을 수 있는 미성숙 열매를 수확합니다. 우리나라는 6월에 씨를 뿌려 8월말 경에 열매를 수확 할 수있고, 11~13℃에서 3주간 저장이 가능합니다.

 

 

여주는 도깨비 방망이처럼 길쭉하고 울퉁불퉁한 모양을 가진 덩굴성 박과 채소로 독특한 모양과 효능으로 "당뇨 잡는 도깨비 방망이"로 당뇨에 아주 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 여주는 섬유질과 비타민C, 마그네슘, 미네랄 등 다양한 성분이 풍부하고, 당뇨병에 좋은 천연 인슐린이 풍부한것으로 알려져있습니다. 또한 세계 보건기구(WHO)가 인정한 오키나와의 장수 비결로도 꼽힙니다. 동의보감에 여주는 "찬 성질을 지녔으며, 몸의 열과 피로를 없애고, 기력을 회복하고, 부기완화에 도움을 줌"이라고 기록되어 있으며 본초강목에 여주는 "맛이 쓰고, 성질이 차서 우리 몸의 쓸모없는 열을 내려주고, 정신을 안정시켜주며, 눈을 밝게 해준다고 나와있습니다.

 

1. 당뇨예방

 

여주 효능 12가지 중 첫번째 효능은 당뇨예방입니다. 여주는 열대 아프리카 및 동남아시아 지역에서 자생하는 박과 식물로서 예로부터 열대 지역에서는 당뇨 치료의 목적으로 민간 약재로 이용되어 왔습니다. 여주에는 "천연 인슐린" 이라 불리는 카란틴과 P-인슐린이 풍부하여 간에서 포도당이 연소하는 것을 도와주고, 당분이 체내에서 재합성되는 것을 막아주기 때문에 혈당 수치를 낮추고 조절해주는 효과가 있습니다. 또한, 여주의 쓴맛을 내는 모모르데신 성분은 혈중 콜레스테롤 합성을 억제하고, 혈당 조절에 도움을 주며 비타민C와 공액 리놀레산 등의 성분은 당뇨로 인한 합병증 예방에도 매우 효과적입니다.

2. 면역력 강화

 

여주 효능 12가지 중 두번째 효능은 면역력 강화입니다. 여주에는 공액리놀레산과 비타민 A, B, C를 비롯하여 9종의 필수 아미노산과 무기질, 베타카로틴 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 면역력을 증강시켜줄 수 있는 아주 효과적인 식품입니다. 또한, "고야" 또는 "비터 멜론"이라고 불리는 여주는 쓴맛의 주 성분인 사포닌 계열의 모모르데신과 카란틴이 함유되어 있어 체내의 항체 생성을 촉진해 각종 유해한 바이러스로부터 우리 몸의 건강을 지켜내는 데 도움을 줍니다.

 

3. 혈관건강

여주 효능 12가지 중 세번째 효능은 혈관건강입니다. 여주에 함유된 사포닌계 알칼로이드 성분인 "모모르데신"은 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮추는 효능이 있기 때문에 고혈압, 동맥경화, 비만 등의 성인병을 예방하는 효과가 있습니다. 또한, 여주에 함유된 고야민 성분 역시 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 효과가 있기 때문에 여주를 꾸준히 섭취하면 성인병과 각종 혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

4. 피부건강

 

여주 효능 12가지 중 네번째 효능은 피부건강입니다. 여주에는 비타민C, 베타카로틴 등 항산화 성분이 풍부하기 때문에 피부 노화를 방지하고, 피부 트러블을 개선하는 등 피부미용에 효과적인 식품입니다. 여주 껍질 또는 여주즙을 피부에 바르면 땀띠나 습진 등의 피부 질환에 도움이 되며, 화상이나 상처, 피부 알레르기 등 다양한 상처 치료에도 도움이됩니다. 그리고 특히 아토피에 좋다고 소문난 식품이기도 합니다.

5. 장기능 개선

 

여주 효능 12가지 중 다섯번째 기능은 변비인 분들에게 아주 좋은 장기능 개선 효능입니다. 여주에 함유된 모모르데신은 알칼로이드 물질로 위벽을 자극해 소화액 분비를 촉진시켜주기 때문에 식욕을 돋궈주는 효과를 하며, 위를 튼튼하게 해주는 효과도 있어 위장기능 개선에도 효과적입니다. 또한, 여주에 함유된 식이섬유는 장운동을 촉진해 장내 쌓인 노폐물과 숙변의 배출을 도와주기 때문에 장 건강 증진에도 효과적입니다. 

6. 항암효과

 

여주 효능 12가지 중 여섯번째 효능은 암을 투병하고 계신분들 또는 암예방에 관심이 많으신 분들에게 희소식인 항암효과입니다. 여주에는 항암효과가 있는 카란틴, 베타카로틴, 베르베린, 팔라틴, 폴리페놀 등 다양한 성분들을 함유하고 있어 유방암, 췌장암, 대장암, 전립선암 등을 예방하는 효과가 있습니다. 미국 세인트 루이스대 연구진의 연구 결과에 의하면 유방암, 전립선암, 두경부암 등 다양한 유형의 암세포에 여주 추출물을 사용해 테스트한 결과 해당 세포의 복제를 막아 암 확산을 예방하는 데 효과적인 결과가 나타났다고 발표했으며, 미국 콜로라도대학 라제쉬 아가왈 박사팀의 연구 결과에는 유방암에 걸린 인간 세포와 정상 유방 세포에 여주 추출물을 각각 주입한 결과 여주 추출물이 암세포의 증식을 억제하고, 암세포의 사멸을 촉진하는 것으로 나타났다고 합니다.

7. 다이어트

 

여주 효능 12가지 중 일곱번째 효능은 여자들의 평생 숙적 다이어트입니다. 여주는 식이섬유가 풍부하고, 체내 부종 제거와 예방 그리고 지방연소를 촉진하는 공액리놀레산도 다량 함유되어 있어 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 또한, 여주에 풍부하게 함유된 칼륨 성분은 이뇨작용을 촉진해 나트륨의 배출을 도와주어 부종을 빼주는 효과가 뛰어납니다. 

따라서 생길 부종을 미리 예방함으로 부종이 살로 변하는 것을 미리 예방할 수 있습니다.

8. 눈건강

 

여주 효능 12가지 중 여덟번째 효능은 조종사나 학생분들에게 아주좋은 눈건강 눈피로 입니다. 여주에 함유된 베타카로틴 성분은 인체에서 비타민A로 바뀌면서 시력 회복과 눈 피로 개선에 도움이 되며, 노안이나 안구건조증 등의 안구질환을 예방하는 효능이 있습니다. 또한 눈가 피부에는 바르기 힘든 주름관리 성분인 비타민A를 여주를 통해 섭취함으로 눈주위의 주름에도 큰 효능이 있으며, 촉촉한 눈을 유지시켜주므로 눈의 흰자가 깨끗하고 맑아보여 더욱 더 건강해 보일 수 있도록 도움을 줍니다.

 

9. 노화방지

 

여주 효능 12가지 중 아홉번째 효능은 남녀노소 관심이 아주 많은 노화방지 입니다. 여주에는 비타민C가 풍부한데 비타민C는 여러분이 아시다시피 자연계 물질중 가장 항산화 성분이 강력한 물질임과 동시에 혈관건강, 혈전예방 등 혈액순환에도 도움이 됩니다. 또한 활성산소를 직접적으로 제거해줘서 우리몸의 노화를 억제해주고 베타카로틴과 같은 또다른 항산화 성분들도 풍부하게 함유되어 있어 노화방지에 탁월한 식품입니다.

10. 피부재생

 

여주 효능 12가지 중 열번째 효능은 피부재생입니다. 여주는 옛 원시인들 부터 그 즙을 짜서 상처에 바르던 고대의 상처치유제 입니다. 여주의 잎을 짠 즙은 벌이나 지네 등 독성이 있는 벌레들에게 쏘인 상처를 치유하는데 아주 효과적입니다. 또한, 여주의 과육을 짜낸 즙은 약한 화상, 알레르기나 아토피, 발진 등의 상처와 가려움으로 인해 긁어서 난 상처 등에 흉터가 남지 않게 해주며 상처가 빨리 아물도록 도움을 줍니다.

 

11.  심혈관 질환 예방 및 개선

 

여주 효능 12가지 중 열한번째 효능은 바로 심혈관 질환 예방 및 개선입니다. 여주에는 혈액순환을 도와주는 "모모르데신"성분이 풍부한데 "모모르데신"은 위에서 언급한것과 같이 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 알칼리성으로 산성화 되어 있는 우리몸을 적당한 ph농도로 바꿔주어 몸속의 환경을 유익한 균이 살기 좋도록 바꿔줍니다. 또한, 비타민C의 항산화 성분이 혈관의 노화를 막아주어 혈관의 상처로 생겨나는 심혈관 질환을 미리 예방할 수 있습니다.

 

12. 항염효과

여주 효능 12가지 중 대망의 마지막 효능은 바로바로 항염효과입니다. 항염효과는 우리몸에 꼭 필요한 효과라고 할 수 있는데, 염증이 잡히지 않으면 다이어트가 되지 않으며, 혈관에서 염증이 시작되면 혈관벽이 두꺼워져 동맥경화를 일으키기도 합니다. 또한, 염증이 세포벽에서 지속적으로 발생할 경우 암으로 성장하게 되는데 이를 미리 예방할 수 잇는 효능이 있습니다. 비타민C는 천연 항염, 항암제로 현재에도 비타민C 메가도스 방법으로 항암치료를 받지 못하는 환자들에게 항염, 항암치료로 각광받고 있으며 부작용 또한 없는것으로 알려져있습니다. 또한 비타민C는 어느 항암제보다 뛰어난 항암효과를 가지고 있는데 자연물질로 특허등록이 불가능하여 제약회사에서 수익을 낼 수 없기에 비타민C의 효능을 축소 은폐하고 있습니다. 하지만 양심적인 의사들의 말에 따르면 비타민C는 인류가 계발한 어느 항암제보다 뛰어난 항암효과를 가지고 있는 자연계 물질입니다. 따라서 비타민C가 풍부한 여주는 항염, 항암효과가 아주 뛰어난 식품이라고 할 수 있습니다.

 

부작용

 

● 여주는 성질이 차기 때문에 몸이 차거나 위장이 찬 사람이 과다 섭취하면 설사나 복통 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 과다한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

 

● 덜 익은 여주 씨에는 쿠쿠르비타신이라는 성분이 함유되어 있어 구토와 설사를 유발한다고 하니, 주의하여 섭취하셔야 됩니다.

 

● 여주는 칼륨의 함량이 높기 때문에 만성 신장질환 환자는 섭취를 제한하는 것이 좋으며, 기저 질환으로 약물을 복용 중이라면 약물 상호 작용으로 약물의 효능을 상쇄시키므로 여주 섭취를 피하시거나 의사와 상담 후 섭취하시는 것이 좋습니다.

그 밖의 포스팅

 

여주와 함께 섭취해도 좋은 요즘같은 면역력이 중요시 되는 상황에 필요한 식품 포스팅입니다. 

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